Estudos apontam que o uso prolongado de celulares e outros dispositivos eletrônicos pode provocar alterações na postura, prejudicar a visão e reduzir a força muscular. Especialistas indicam hábitos simples para diminuir esses impactos.

O uso frequente de celulares, computadores e outros dispositivos eletrônicos pode provocar mudanças graduais no corpo humano. Pesquisas citadas pela BBC indicam que o excesso de tempo diante das telas está associado a problemas como alterações na postura, redução da força das mãos, piora da coordenação motora e impactos indiretos na saúde dos olhos.

Embora muitos dos efeitos sejam discretos e apareçam ao longo dos anos, especialistas afirmam que pequenas mudanças na rotina ajudam a reduzir esses riscos. Entre elas estão melhorar a postura, fazer pausas durante o uso das telas e aumentar o tempo em atividades ao ar livre.

O que você precisa saber

• O fato: estudos apontam que o uso prolongado das telas pode causar alterações físicas no corpo.
• Quando: os efeitos costumam surgir após exposição frequente e prolongada aos dispositivos.
• Onde: o fenômeno é observado em diversos países e faz parte de estudos internacionais.
• Importa porque: mudanças simples de hábito podem reduzir parte desses impactos na saúde.

O pescoço pode sofrer alterações com o uso contínuo do celular

Uma das alterações mais estudadas é a chamada “postura da cabeça para frente”, conhecida popularmente como pescoço tecnológico. Ao inclinar constantemente a cabeça para olhar o celular, aumenta a sobrecarga sobre a coluna cervical, favorecendo dores, desgaste das articulações e tensão muscular.

Especialistas recomendam posicionar o aparelho na altura dos olhos, manter a coluna apoiada e realizar pausas frequentes durante o uso. Essas medidas ajudam a diminuir a pressão exercida sobre o pescoço.

A relação entre telas e rugas ainda não está comprovada

A dermatologista Justine Hextall, do Colégio Real de Medicina do Reino Unido, afirma que ainda não existem estudos de alta qualidade capazes de confirmar que o pescoço tecnológico provoque rugas. Apesar disso, ela explica que movimentos repetitivos podem favorecer o aparecimento de marcas na pele ao longo do tempo.

A especialista também alerta para irritações na pele causadas pelo uso contínuo de relógios inteligentes. Umidade, suor e contato prolongado com materiais como níquel, borracha, látex e acrilatos podem favorecer dermatites e outras irritações.

O aumento da miopia envolve mais fatores do que apenas o celular

Segundo Donald Mutti, professor de optometria da Universidade Estadual de Ohio, pesquisas de longo prazo não encontraram uma relação direta entre olhar objetos próximos e o desenvolvimento da miopia. O principal fator observado foi a redução do tempo passado em ambientes externos.

A exposição à luz natural parece exercer efeito protetor sobre o desenvolvimento dos olhos. Por isso, especialistas recomendam equilibrar o tempo diante das telas com atividades ao ar livre, sempre utilizando proteção adequada contra a radiação solar.

A força das mãos também pode diminuir

Pesquisadores observam uma redução gradual da força de aperto das mãos entre pessoas mais jovens. Para Johannes Beller, professor da Universidade Médica de Lausitz, na Alemanha, o aumento das atividades sedentárias pode contribuir para essa tendência.

Além do fortalecimento das mãos, manter uma rotina regular de atividade física ajuda na preservação da força muscular e da capacidade funcional ao longo da vida.

Coordenação motora também merece atenção

O professor Sebastian Suggate, da Universidade de Regensburg, afirma que o uso intenso das telas pode estar associado à redução das habilidades motoras finas, especialmente entre crianças e adolescentes. Embora os efeitos sejam considerados discretos em cada indivíduo, eles podem ter impacto coletivo quando associados à diminuição das atividades manuais.

Atividades como escrever à mão, cozinhar, tocar instrumentos musicais e realizar trabalhos manuais ajudam a estimular a coordenação motora e complementam o uso da tecnologia no dia a dia.

Hábitos simples ajudam a reduzir os impactos das telas

Especialistas recomendam manter o celular na altura dos olhos, levantar-se regularmente durante o uso dos dispositivos, praticar exercícios físicos, reservar tempo para atividades ao ar livre e equilibrar o uso das telas com tarefas manuais. Caso dores persistentes, alterações na visão ou dificuldades motoras apareçam, a orientação é procurar avaliação de um profissional de saúde.

As informações apresentadas foram reunidas em reportagem publicada pela BBC, baseada em entrevistas com pesquisadores e especialistas de universidades e instituições internacionais.

Fonte: G1