Verão e férias combinam com sol, viagens, praia, piscina e encontros com amigos. Mas também é nessa época que cresce o número de viroses, principalmente as gastrointestinais e respiratórias, capazes de arruinar dias de descanso e lazer.

O calor intenso, a maior circulação de pessoas e a queda na atenção com higiene e alimentação criam o cenário perfeito para a disseminação de vírus. A boa notícia? Com alguns cuidados simples, dá para curtir o verão sem imprevistos de saúde.

Por que as viroses são mais comuns no verão?

As altas temperaturas aceleram a proliferação de vírus e bactérias, especialmente em alimentos e água contaminados. Além disso, viagens frequentes, praias lotadas, piscinas compartilhadas, festas e eventos aumentam significativamente o risco de contágio.

Segundo Luiz Dornelles, superintendente executivo da Select Operadora de Saúde, a mudança de rotina exige atenção redobrada:

“No verão, as pessoas tendem a relaxar mais nos cuidados com higiene e alimentação, o que facilita a transmissão de viroses. Pequenas atitudes preventivas fazem toda a diferença para evitar problemas de saúde durante as férias.”

Higiene: a principal barreira contra viroses 🧼

Lavar bem as mãos continua sendo uma das formas mais eficazes de prevenção. Esse hábito deve ser mantido:

• Antes das refeições
• Após usar o banheiro
• Ao chegar da rua

Quando não for possível lavar as mãos, o álcool em gel é um grande aliado.

“A higiene das mãos reduz de forma significativa o risco de viroses, principalmente em locais com grande circulação de pessoas, como praias, aeroportos e eventos”, reforça Dornelles.

Cuidado redobrado com alimentos e água 🍽️💧

No verão, os alimentos estragam mais rápido. Para evitar viroses gastrointestinais, fique atento:

• Evite alimentos crus ou mal armazenados
• Prefira locais de confiança
• Observe aparência e cheiro dos alimentos
• Consuma apenas água filtrada ou mineral

“Grande parte das viroses gastrointestinais está ligada ao consumo de água ou alimentos contaminados. Esse cuidado simples evita dias de desconforto durante as férias”, explica o executivo.

Hidratação e alimentação leve fortalecem o organismo

Beber bastante água é essencial para enfrentar o calor e manter o sistema imunológico fortalecido. Aposte também em uma alimentação leve, rica em:

• Frutas
• Verduras
• Legumes

“A hidratação adequada e uma alimentação equilibrada ajudam o corpo a reagir melhor às infecções e reduzem o impacto das viroses”, orienta Dornelles.

Quando procurar atendimento médico?

Alguns sintomas não devem ser ignorados, como:

• Febre persistente
• Diarreia intensa
• Vômitos frequentes
• Sinais de desidratação
• Mal-estar prolongado

Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção ainda maior.

“Buscar orientação médica aos primeiros sinais de agravamento é fundamental para evitar complicações, especialmente em grupos mais vulneráveis”, alerta o superintendente.

Férias boas são férias com saúde ✅

Com hábitos simples de prevenção, é possível aproveitar o verão com mais tranquilidade e segurança. Informação, atenção aos sinais do corpo e cuidados diários são os melhores aliados para transformar as férias em boas memórias — e não em dias de repouso forçado.

“Cuidar da saúde também faz parte do lazer. Quando a prevenção entra na rotina, o verão se torna muito mais leve e seguro”, conclui Luiz Dornelles.

Aproveite o calor, o descanso e os bons momentos. Sua saúde deve vir sempre em primeiro lugar. 🌴✨