Especialistas explicam como o estresse prolongado afeta a saúde física e mental. História de superação mostra como o exercício pode contribuir para a recuperação da qualidade de vida.

O estresse faz parte da rotina de milhões de pessoas, mas quando deixa de ser passageiro e se torna constante pode aumentar o risco de doenças físicas e mentais. Pressão no trabalho, excesso de responsabilidades, falta de descanso e outros fatores mantêm o organismo em estado permanente de alerta, situação que pode comprometer diferentes sistemas do corpo ao longo do tempo.

Segundo especialistas ouvidos pelo Grupo ND, a prática regular de atividade física está entre as estratégias mais eficazes para reduzir os efeitos do estresse e proteger a saúde. Além dos benefícios para o coração e os músculos, o exercício contribui para o equilíbrio emocional e ajuda na prevenção de transtornos como ansiedade e depressão.

O que você precisa saber

• O fato: o estresse crônico pode aumentar o risco de doenças, e a atividade física ajuda a reduzir seus impactos.
• Quando: alerta divulgado em reportagem especial do Grupo ND.
• Onde: Santa Catarina.
• Importa porque: mudanças de hábito podem ajudar a proteger a saúde física e mental e melhorar a qualidade de vida.

Trauma deu lugar a um novo começo

Em 2016, a advogada Karla Sobieski enfrentou uma mudança radical após perder o namorado em um acidente aéreo. O trauma desencadeou um transtorno de estresse pós-traumático, afetou sua saúde física e emocional e interrompeu completamente sua rotina de exercícios.

“Foi depois de uma dor extrema que a minha vida foi para o buraco. Parei de praticar atividade física, comecei a comer desenfreadamente e vários problemas de saúde começaram a aparecer”, relembra.

Com o passar dos anos, Karla retomou gradualmente a prática de exercícios. Hoje, aos 51 anos, faz musculação, spinning e corrida. No ano passado, participou da meia maratona de Buenos Aires, resultado de um processo de recuperação construído ao longo do tempo.

Estresse prolongado provoca alterações no organismo

Segundo o cardiologista Arthur Herdy, quando o organismo permanece por muito tempo em estado de alerta ocorre aumento dos níveis de cortisol e de outras respostas hormonais. Essas alterações favorecem o desenvolvimento de hipertensão, colesterol elevado, diabetes, doenças cardiovasculares, problemas gastrointestinais e processos inflamatórios.

“O estresse hoje talvez seja um dos piores problemas que a gente tem no cotidiano”, afirma o médico.

De acordo com o especialista, reconhecer os sinais de sobrecarga e adotar medidas para reduzir o estresse faz parte da prevenção de doenças e da promoção da longevidade.

Exercício físico beneficia também a saúde mental

A psiquiatra Júlia Trindade explica que a atividade física auxilia tanto na prevenção quanto no tratamento de quadros leves de ansiedade e depressão. Segundo ela, os exercícios estimulam a produção do BDNF, proteína relacionada à formação de novas conexões cerebrais, com efeitos positivos sobre a memória, a cognição e a saúde mental.

“Hoje já existe evidência científica de que a atividade física é um dos principais fatores de prevenção em relação ao estresse, à ansiedade e à depressão”, afirma a especialista.

A personal trainer Emilly Dolberth acrescenta que uma única sessão de exercícios já estimula a liberação de substâncias ligadas ao bem-estar, ajudando o organismo a enfrentar melhor os desafios do dia.

Fonte: ND Mais