Com a queda das temperaturas, é natural que a sede diminua. No frio, tomamos menos água, trocamos a garrafinha por uma xícara de café quente, um chimarrão e sem perceber, vamos ficando cada vez mais desidratadas. Mas o que as pessoas não sabem é que o corpo continua precisando, e muito, de hidratação mesmo nos dias mais gelados. A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

Ela participa da digestão, da absorção de nutrientes, da regulação da temperatura corporal e até da eliminação de toxinas. No inverno, a tendência é que nossa alimentação fique mais rica em preparações quentes e gordurosas, e, se não estivermos bem hidratadas, o intestino sente: o ritmo desacelera, a sensação de inchaço aparece e o desconforto abdominal se torna frequente. Além disso, a pele, que já sofre com o vento frio e o banho quente, fica ainda mais ressecada sem a hidratação vinda de dentro.

Os cabelos também perdem brilho, os lábios racham e o cansaço pode se intensificar. Muitas vezes, esses sintomas não são apenas reflexo do clima, mas sinais sutis de que falta água no nosso dia a dia. Se manter hidratada no inverno exige um pouco mais de consciência, mas é totalmente possível.

Chás naturais e sem açúcar são aliados poderosos, além de aquecerem o corpo, também ajudam a alcançar a meta de líquidos diários. Águas aromatizadas com frutas e ervas tornam o momento mais agradável e saboroso. Outra dica é criar rituais ao longo do dia: um copo de água ao acordar, um gole antes de cada refeição, ou até usar aplicativos que te lembrem desse cuidado.

Ter uma garrafinha por perto faz diferença. Costumo dizer que beber água no inverno é um ato de autocuidado silencioso. Quase ninguém vê, mas o corpo sente. No frio, é comum nos voltarmos para dentro, e talvez essa seja a oportunidade perfeita para nutrir esse “dentro” com mais gentileza. Comece com um pequeno gesto: um copo de água. Seu corpo, sua pele, seu intestino e sua energia vão agradecer , em silêncio, mas profundamente.