Nem sempre o desejo aparece como gostaríamos. Cansaço, rotina, estresse, uso de anticoncepcionais, mudanças hormonais… são muitos os fatores que podem interferir na libido tanto de mulheres quanto de homens. Mas há algo que muitas vezes passa despercebido: a alimentação também influencia (e muito) nessa parte da vida. Alguns nutrientes presentes nos alimentos são fundamentais para o bom funcionamento hormonal, a produção de energia e até a circulação sanguínea. E tudo isso está diretamente ligado ao apetite sexual.

Por isso, quando o corpo está mal nutrido ou sobrecarregado por alimentos industrializados, gorduras em excesso e açúcar em grande quantidade, é natural que o desejo também diminua. Por outro lado, incluir certos alimentos no dia a dia pode trazer mais vitalidade, disposição e até melhorar a sensibilidade do corpo. Entre os mais conhecidos, estão os alimentos ricos em zinco, como castanhas, sementes, frutos do mar e ovos. O zinco é um mineral essencial para a saúde sexual, pois participa da produção de hormônios importantes tanto para o prazer quanto para a fertilidade. Alimentos que contêm vitamina B6 (como banana, aveia e abacate) ajudam no equilíbrio hormonal e na redução do estresse, o que impacta diretamente a libido, especialmente nas mulheres. Já o magnésio, encontrado em vegetais verdes escuros e no cacau, contribui para o relaxamento muscular, melhora o sono e também o humor. Temperos como gengibre, canela e pimenta podem ajudar na circulação e ainda aquecer os sentidos.

E para quem busca um cuidado mais completo, vale lembrar que a hidratação também tem papel importante: quando o corpo está bem hidratado, tudo flui melhor, inclusive a resposta sexual. Além da alimentação, o estilo de vida também tem papel essencial na saúde sexual. Dormir bem, praticar atividade física, lidar melhor com o estresse e manter conexões afetivas reais são atitudes que influenciam diretamente o desejo. Os alimentos ricos em antioxidantes como frutas vermelhas, azeite de oliva e chás naturais ajudam a combater os radicais livres, que em excesso podem atrapalhar o funcionamento hormonal e a circulação. Quando há equilíbrio, o corpo responde com mais leveza, disposição e prazer. Cuidar da libido também é cuidar da saúde. E isso começa muito antes do quarto, começa no prato, nos hábitos e no modo como escolhemos nos tratar todos os dias.