Chegar em casa com as pernas pesadas, doloridas e aquela sensação de
cansaço que não melhora nem com analgésico é mais comum do que
parece. Esse desconforto atrapalha o sono, diminui sua disposição no dia
seguinte e pode até afetar sua produtividade.
Por que isso acontece?
Vários fatores podem estar por trás dos sintomas de cansaço nas pernas:
problemas na tireoide, uso de medicamentos, alimentação, varizes, perda
de massa muscular e até doenças como anemia ou lipedema.
Além disso, passar o dia todo em pé ou sentado também prejudica a
circulação. A falta de movimento reduz a oxigenação dos tecidos e favorece
o acúmulo de líquidos, contribuindo para uma maior sensação de peso e
cansaço nas pernas.
O que fazer?
- Movimente-se durante o dia
Evite longos períodos parado. A cada 2 horas, levante-se, alongue ou
movimente os pés e tornozelos. Se puder, eleve as pernas por alguns
minutos. Isso ajuda a oxigenar os músculos e reduz o inchaço.
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- Pratique atividade física
A atividade física reduz dores nas pernas e melhora sua saúde como um
todo. Comece com 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos, como
caminhada, e se possível inclua dois dias de fortalecimento muscular.
- Use meias de compressão
As meias elásticas melhoram o retorno venoso e diminuem o desconforto
no final do dia. Mas atenção: pessoas com problemas na circulação arterial
precisam de avaliação médica antes de usar.
- Procure a causa do problema
Essa é a atitude mais importante. Se você tem varizes, sobrepeso ou
alguma doença como hipotireoidismo ou anemia, precisa tratar a causa
para resolver o sintoma de forma duradoura. Um bom diagnóstico é
essencial para indicar o melhor caminho.
Link vídeo YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=12w5nrvPOxw
